새해 다짐 다이어트에 좋은 채소 Best5

2023 새해가 어느덧 2주 앞으로 다가온 가운데, 가장 많이 하는 새해 다짐 중 하나가 바로 다이어트 아닐까 합니다. 우리의 미용 목적 뿐만 아니라 균형잡힌 몸매는 건강한 생활에 필수적인 요소이므로 남녀노소 누구나 다이어트를 목표로 열심히 운동하며 식이조절을 하는데요. 오늘은 새해 다짐 다이어트에 좋은 채소 Best5를 추천해 드리고자 합니다. 잘 읽어 보시고 새해에는 더 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.

 

새해 다짐 다이어트 채소

 

채소와 다이어트

채소가 풍부하게 포함된 식단을 먹으면 심장병 예방을 비롯하여 혈압, 소화기 건강, 혈당 관리에 좋습니다. 기본적인 건강 외에도 체중 조절을 하기 위해서는 채식을 하면 많은 도움이 되는데요. 오늘은 체중 감량을 위해 섭취하면 좋은 채소 Best5를 소개해 드리고자 합니다.

 

다이어트 채소 Best5 - (1) 브로콜리

다양한 요리에 적용시킬 수 있는 브로콜리가 Best5 중 추천 1순위 입니다. 브로콜리에는 항산화 물질이 많이 포함되어 있고 항암 효과를 나타내는 물질도 많이 있습니다. 몸의 염증을 낮춰주기 때문에 체중 감량에 도움을 주게 됩니다. 

 

다이어트 채소 Best5 - (2) 피망

피망은 칼로리가 낮고 영양분이 많은 장점이 돋보이는 채소입니다. 피망을 식사시에 함께 섭취하면 포만감을 보다 빨리 주기 때문에 과식 방지에 효과가 있습니다. 피망은 체중 감량에 도움을 주는 동시에 비타민 C가 풍부하여 면역 강화나 항산화에도 좋은 효능이 있습니다.

 

다이어트 채소 Best5 - (3) 양파

양파에는 다이어트에 도움이 되는 성분이 많습니다. 혈액순환과 고혈압 및 동맥경화 예방에도 좋다고 알려져 있는데요. 양파 속 쿼세틴 성분은 LDL 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 체지방 감소에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 다이어트 외에도 뇌혈관 질환 예방에도 도움을 주니 여러모로 우리에게 이로운 채소가 아닐까 합니다. 양파는 비타민 B1의 흡수를 도와줍니다. 다른 야채들과 함께 잘 드시면 비타민 B1의 흡수도 올라가서 더욱 우리 건강에 좋은 음식입니다.

 

다이어트 채소 Best5 - (4) 비트

질산염이 풍부한 비트는 산화질소의 생체 이용률을 높여줍니다. 산화질소는 혈관 확장을 도와 혈류를 늘려주는 역할을 합니다. 그래서 유산소 에너지의 운동 효율을 높여주고 근육의 혈류랑도 늘려주어 운동 효과를 높여줍니다. 이 정도면 새해 다짐 다이어트 운동을 할 때 꼭 섭취해 주어야 하는 음식이 되겠죠?

 

다이어트 채소 Best5 - (5) 고추

매운 맛을 내는 고추에는 캡사이신 성분이 들어있습니다. 캡사이신은 신진대사를 증가시키고 혈류량을 증가시켜 줍니다. 지방 분해를 돕기 때문에 다이어트에 적합한 음식입니다. 고추에는 또한 비타민 C도 풍부하기 때문에 다이어트와 피부 미용, 노화 방지에 두루두루 이로운 식품입니다.

 

 

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