추운 겨울 고혈압 주의사항

연말 건강검진은 잘 받으셨나요? 연말 연시가 다가오면서 한 해 동안 생활습관도 돌아보고 새해에는 더욱 건강해 지고 싶은 소망이 가득해 지는것 같습니다. 오늘은 더욱 건강한 생활 되시라고 추운날이 다가올수록 주의가 필요한 고혈압에 대해서 주의사항 위주로 알아보는 시간을 갖겠습니다. 추워지는 겨울 준비 잘 하시고 혈압이 높은 분들은 혈압 관리 잘 하셔서 건강한 겨울 되시기 바랍니다.

 

추워지면 더 조심해야 하는 고혈압

우리나라 고혈압 환자는 1000만명에 달할 정도로 전체 인구의 1/5이 고혈압 대상자입니다. 혈압 역시 추워지는 기온에 따라 많은 영향을 받는데요, 기온이 1도 내려갈 때마다 수축기 혈압은 1.3mmHg, 이완기 혈압은 0.6mmHg 높아집니다. 그래서 원래 고혈압이신 분들도 겨울에는 더욱 혈압이 높아지기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

 

겨울 고혈압 주의해야 하는 질환은

추운 겨울 고혈압 환자일 수록 더욱 주의해야 하는 질환은 심근경색, 뇌졸중, 심장마비 등이 있습니다. 특히나 기온이 낮고 기상 직후인 아침시간에 혈압이 급격하게 상승하는 경우 뇌졸중의 위험이 7배 이상 높아진다고 알려져 있습니다. 고혈압 진단을 받으신 경우 아침에 무리한 운동을 삼가시는게 좋습니다.

 

고혈압 응급상황 증상

고혈압에 의해서 여러 증상이 나타날 수 있는데 자각 증상이 아래와 같거나 주변 고혈압 환자가 아래와 같은 증상을 호소하면 얼른 응급실로 달려가야 합니다.

• 심각한 두통이나 의식이 혼미해진 경우
• 의식 저하가 동반되는 가슴 통증
• 오심과 구토 및 어지럼증
• 시야가 혼미해 지거나 의식이 저하되는 경우

 

고혈압 환자들의 겨울 나는 방법

고혈압 환자들은 겨울에 보온에 특히나 신경을 써야하고 혈압을 최대한 낮춰주는 것이 중요합니다. 아래 주의사항들을 잘 숙지하고 계셨다가 추운 겨울 잘 나셔서 건강한 2023년 맞이하시기 바랍니다.

• 아침 일찍 무리한 운동 삼가
• 외출 시 여러겹으로 따뜻하게 보온하기
• 모자나 장갑, 마스크를 적극 활용하여 체온 유지하기
• 찬바람에 장시간 노출되지 않도록 주의
• 하루 8시간 이상의 숙면 필수
• 소금과 당분 섭취 줄이기
• 순간적으로 힘을 쓰는 격한 운동 삼가
• 연말 과음이나 과도한 카페인 섭취 금지
• 혈압약 처방 받을 경우 꾸준한 복용

 

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