언제나 건강 정보를 전해드리는 헬스케어 정보센터입니다. 며칠 전부터 갑자기 추워지기 시작해서 이제는 겨울 느낌이 제대로 나고 있습니다. 올 겨울 따뜻하고 건강하게 나기 위해서는 잘 먹는 것이 무엇보다 중요한데요. 오늘은 겨울철 건강 간식은 무엇이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
겨울철 건강 간식 BEST5 - (1) 고구마
구워먹어도 맛있고 삶거나 튀겨서 혹은 요리에 첨가해서 다양하게 즐길 수 있는 겨울철 대표 간식 고구마입니다. 겨울이면 생각나는 것 중 하나가 군고구마일텐데요. 고구마는 노폐물 배출이나 고혈압 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 비타민 C가 풍부하고 식이섬유도 풍부해서 변비에도 좋다고 하니 겨울철 건강 간식으로 제격입니다. 단, 칼로리가 생각보다 높으니 너무 많이 드셔서는 안되겠죠?
겨울철 건강 간식 BEST5 - (2) 밤
두번째 겨울철 건강간식은 밤입니다. 군고구마와 함께 군밤으로 많이 먹는 밤은 가을에 수확해서 겨울 동안 열심히 먹는 대표적인 겨울 간식인데요. 추워지는 날이면 군밤 생각이 납니다. 군밤은 영양소가 풍부하고 면역력이나 신체 기능 증진에 아주 효과적이라고 하니 겨울철에 잘 챙겨드시면 건강 유지에 도움이 됩니다.
겨울철 건강 간식 BEST5 - (3) 귤
겨울 단골 멘트 따뜻한 이불 속에서 귤이나 까먹고 싶다의 주인공 귤입니다. 요즘은 하우스 귤도 나와서 여름에도 귤을 만나볼 수 있지만 그래도 귤은 겨울에 생각나는 대표적인 과일입니다. 새콤달콤한 귤 속에는 비타민C가 풍부해서 피부 미용이나 면역력 향상에 도움을 줍니다. 귤 껍질은 또한 차로 끓여서 마시면 기침 감기에도 좋으니 버릴 것이 하나도 없는 겨울철 건강 간식이 되겠습니다.
겨울철 건강 간식 BEST5 - (4) 유자
유자 또한 대표적인 겨울 과일입니다. 향기가 아주 좋고 과육이 부드러워 차로 많이 즐기는 과일입니다. 추운 겨울날 따뜻한 자리에 앉아 유자차 한 잔 마시면 몸과 마음이 절로 따뜻해 지는데요. 청으로 만들어서 즐기실 때에는 당분 섭취에 유의하시면서 즐기기만 하신다면 비타민C가 풍부해서 피부미용과 감기 예방에 탁월하고 고혈압과 혈액순환에도 좋습니다.
겨울철 건강 간식 BEST5 - (5) 곶감
겨울에 생각나는 대표적인 간식 곶감입니다. 가을에 단감과 홍시로 감 종류들을 간식으로 많이 드셨을 텐데요. 찬바람이 불기 시작하면 곶감이 나오기 시작합니다. 달달하고 쫀득한 식감에 남녀노소 누구나 좋아하는 곶감은 생각보다 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 간식으로 적합하고 기침이나 가래의 완화에도 좋습니다.
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